Россиян ждёт десятидневный отдых сегодня в 10:09 | 0 комментариев
Россиян ждёт десятидневный отдых
Правительство определило, как будут переноситься выходные дни в 2019 году. Для рационального использования работниками выходных и нерабочих праздничных дней правительство утвердило переносы...
Подробнее
Сотрудники полиции задержали подозреваемую за кражу денежных средств с банковской карты сегодня в 10:07 | 0 комментариев
Сотрудники полиции задержали подозреваемую за кражу денежных средств с банковской карты
В дежурную часть отдела полиции с заявлением о краже обратился 54-летний местный житель. Потерпевший сообщил полицейским о том, что неизвестный похитил с его банковской карты 11 600 рублей.  
Подробнее
Военная прокуратура – войсковая часть 63549 осуществляет надзорные мероприятия по сопровождению весеннего призыва 17 октября 2018 | 0 комментариев
Военная прокуратура – войсковая часть 63549 осуществляет надзорные мероприятия по сопровождению весеннего призыва
Подробнее
В Ясном полицейские возбудили уголовное дело по факту причинения легкого вреда здоровью 15 октября 2018 | 0 комментариев
В дежурную часть полиции поступило сообщение о том, что в Ясненскую городскую больницу с телесными повреждениями обратился 46-летний житель поселка Керуембай. В ходе проверки полицейские...
Подробнее
В ЯСНЕНСКОМ РАЙОНЕ ДВУХЛЕТНЯЯ ДЕВОЧКА ОБОЖГЛАСЬ ОБ ОБОГРЕВАТЕЛЬ 12 октября 2018 | 0 комментариев
В ЯСНЕНСКОМ РАЙОНЕ ДВУХЛЕТНЯЯ ДЕВОЧКА ОБОЖГЛАСЬ ОБ ОБОГРЕВАТЕЛЬ
В Оренбургской области сотрудники полиции Ясненского района проводят проверку по факту получения ожогов малолетним ребёнком, сообщает пресс-служба регионального УМВД.  
Подробнее
Регистрация

Упражнение «Остановочка»

Автор
Опубликовано: 1676 дней назад (19 марта 2014)
0
Голосов: 0

Метод отпустить прошлое — очень простой и занимает всего 2 минуты.

[/b]

Для выполнения этого упражнения нужно на несколько мгновений выйти из череды событий вашей жизни и остановиться, как может остановиться путешественник, делающий привал.

1. Вы останавливаетесь и направляете доброжелательное внимание на то, что вы делали некоторое время тому назад… например, встав утром, как вы умывались, почистили зубы, выпили чаю… Но важно, чтобы просматривая череду действий, вы воспринимали её уважительно и доброжелательно! Просмотрев таким образом прошлое, вы переходите к следующему этапу — будущее.

2. Для этого вы делает два глубоких вздоха и выдоха, представляя в своём воображении, что всё ненужное уходит вместе с выдыхаемым воздухом, в виде какого-то образа (сгусток энергии или всё, что придёт в голову).

Зачем?

[/b]

Вы помогаете организму освободиться от накопившегося ненужного. Чем бы мы не занимались, всегда что-то накапливается. Даже если вы посидите в кресле, вы немножко устанете от сидения…. Вы можете этого не замечать на сознательном уровне, но если вам предложить посидеть в том же кресле хотя бы час, тогда вы точно заметите эту усталость.

Когда мы переживаем происходящие события, у нас остаётся некий осадок — пережитые эмоций, неважно каких: положительных, отрицательных, нейтральных… Это прожито и можно отпустить. Кстати, эти вещи люди часто делают автоматически. Например курильщики сразу бегут после какой-то работы, переживаний покурить, это как раз некий способ разрядки и отпускания, правда он пагубно действует на организм, а у нас теперь есть здоровый способ упра-е «Остановочка». Остановились и отпустили прошлое. Следующий этап - Перевели свой взгляд вперёд.

Чем полезно?

[/b]

1. Упражнение помогает справиться с нахлынувшими негативными эмоциями и вовремя остановиться. Если чуть подправить упражнение, то выйдет даже очень славно!

Собрали всю негативную энергию в вдохом, через выдох выпустили её наружу, в виде какого-то образа.

Растворили её в пространстве.

Сделали так несколько раз, столько сколько нужно для полного очищения (по ощущениям).

После этого наполнили свои лёгкие позитивной энергией, в виде какого-то образа (солнечные лучи, детский смех и прочее).

И заняли свои мысли «позитивным переводом» и «Вычерпыванием плюсов» из ситуации или людей.

2. Упражнение приучает отпускать прошлое. Не копаться в нём бесконечно тратя драгоценную энергию, которую можно потратить на реализацию своих идей и планов. Когда вы это упражнение легко освоите, то поймёте, что так бездарно тратили своё драгоценное время!

И моя любимая метафора для тех кто ещё не знает:

Какой первый вопрос задает водитель, когда пассажир садится в такси? Водитель спрашивает: «Куда вы едете?» Вы можете ответить: «Я ненавижу быть здесь. У меня здесь масса проблем. Просто ужасно здесь находиться». Однако, терпеливо выслушав вас и признав ваши неудобства, водитель в конечном счете должен будет вежливо повторить вопрос: «Так куда вы хотите ехать?». Вы можете ответить так: «Ну, я не хочу ехать в «Макдоналдс» я там отравился. А в зоопарке я ужасно провел время, когда ходил туда в прошлый раз меня укусил жираф. И конечно же, я не собираюсь ехать туда, где холодно и туда где жарко». И снова водитель может любезно признать ваши тревоги, но все же должен будет спросить: «Так куда же вы, в таком случае, хотите ехать?».

Итого:

[/b]

1.Отнеслись к своим простым действиям жизни уважительно и доброжелательно, а
это устраняет обесценивание действий.

2. Освободились от ненужного, осадка прошлых действий, негативных эмоций и чувств.

3. Дали себе время настроиться на позитив или на то, что будет происходить в ближайшем будущем, что позволяет воспринимать предстоящее более целостно и совершать гораздо меньше ошибок.

[только для пользователей сайта]
2022 просмотра

Читайте также:

  • Упражнения для улучшения зрения
    Упражнения для улучшения зрения

    Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 ра...

  • Что такое йога
    Что такое йога

    О Йоге сейчас слышишь довольно часто. Йога как вид фитнеса продолжает набирать обороты. О ее пользе сказано многое, и стоит только попробовать, как сразу можно ощутить эффект. Йога – это культ...

  • Как навести порядок в шкафу
    Как навести порядок в шкафу

    Как навести порядок в собственном шкафу Итак, шкаф нужно разбирать минимум два раза в год, что связано со сменой сезонов, тогда же его нужно тщательно протереть изнутри влажной тряпочкой. Все вещ...

  • Каждому покупателю подарок!
    Каждому покупателю подарок!

    До конца марта в Компании "Умный Дом" действует новая акция - Купи любой приемник цифрового ТВ Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал. или игрушку "Летающая фея&...

Комментарии ()

Ясненская реклама

 

 

Случайный вопрос

Участвуйте в викторине

Вам вопрос:

Бумажные деньги, выпускавшиеся в Российском государстве в 1769–1849 гг.

[Я знаю ответ. Я буду участвовать!]